Según expertos de Gold’s Gym, la combinación de una alimentación adecuada con un plan
de entrenamiento personalizado es fundamental para alcanzar metas efectivas en el gimnasio

En el mundo del fitness, la nutrición y el ejercicio van de la mano. Alcanzar los
objetivos de entrenamiento requiere de una combinación estratégica de ambos elementos.
La alimentación es clave para el cuerpo ya que aporta la energía y los nutrientes necesarios
para realizar el ejercicio de manera eficiente, mejorar el rendimiento deportivo y optimizar
la recuperación muscular.

La nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold's Gym, licenciada Albani Lozada,
enfatiza: “Una alimentación adecuada es la base para el éxito en cualquier programa
de entrenamiento. La nutrición proporciona al cuerpo la energía y los nutrientes
necesarios para realizar el ejercicio de manera eficiente, mejorar el rendimiento deportivo y
optimizar la recuperación muscular”.

Recomendaciones
La nutricionista Albani Lozada explica que los macronutrientes, como las proteínas, los
carbohidratos y las grasas saludables, desempeñan un papel crucial en el rendimiento
deportivo:
 Proteínas: Su consumo adecuado, especialmente después del ejercicio, es fundamental
para la síntesis de proteínas musculares, lo que contribuye al crecimiento y la reparación
del tejido muscular.
 Carbohidratos: Principal fuente de energía, especialmente en ejercicios de alta intensidad.
Los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las frutas y las verduras,
proporcionan energía sostenida durante el entrenamiento, lo que permite un mejor
rendimiento y una mayor resistencia.

 Grasas saludables: Son fuente de energía y desempeñan un papel importante en la función
celular y la salud hormonal. Las grasas saludables, como las del aguacate, los frutos secos y
el aceite de oliva, ayudan a mantener la salud hormonal, mejorar la función articular y
reducir la inflamación.
Lozada advierte: “Una dieta deficiente en nutrientes puede generar fatiga, aumentar el
riesgo de lesiones y afectar negativamente la salud en general a largo plazo, así como el
rendimiento deportivo”.

Hidratación
También es un aspecto fundamental para el rendimiento deportivo y la recuperación
muscular. Lozada recomienda: “Beber suficiente agua antes, durante y después del
ejercicio, porque es esencial para mantener el cuerpo hidratado, prevenir la fatiga y
optimizar la recuperación muscular”.
En Gold’s Gym, los miembros tienen acceso a un equipo de profesionales calificados, como
la nutricionista Albani Lozada, quienes pueden ofrecer asesoría personalizada para diseñar
un plan de alimentación adecuado a sus necesidades y objetivos específicos.
Gold’s Gym invita a sus miembros a complementar su entrenamiento con una dieta
equilibrada para lograr objetivos de bienestar óptimos.
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Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales